أكلات صحية يجب تناولها في الحر الشديد

أكلات صحية يجب تناولها في الحر الشديد

أكلات صحية يجب تناولها في الحر الشديد

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يشعر الكثير من الناس باجهاد وإرهاق شديد بسبب شدة الحرارة، خصوصا أن الكثير من الناس تحتاج لجهد لأداء عملهم في الصباح،
ويشعرون بالجفاف الشديد، ولكي تقي جسمك من الجفاف والإرهاق الشديد، سوف نعرض عليكم قائمة من الأطعمة التي سوف تساعد جسمك في الحر الشديد.

أكلات يجب تناولها في الحر الشديد 

الفلفل الحار: 

يحفز الفلفل الحار الكثير من مستقبلات الحرارة في فم الإنسان، ويعزز أيضا ويقوي من الدورة الدموية، ويسبب لك تعرق الجسم، مما يزيد من برودة الجسم، ولذلك يفضل أن يتناول الفلفل الحار في الجو شديد الحرارة.

الكرفس: 

يحتوي الكرفس على الكثير من الماء، أي بنسبة 95 في المئة تقريباً، مما يجعل الكرفس نبات جيد للغاية إذا تم تناوله في فصل الصيف.

الخضروات والفاكهة: 

تعمل الخضروات والفواكه الطازجة على ترطيب الجسم، حيث أن الخ
ضراوات والفواكه تحتوي على كميات كبيرة للغاية من الماء، مما تساعد على ترطيب الجسم، وتقي الجسم من الجفاف، كما أنها أيضا تحتوي على بيتا الكاروتينات،
وهي تحمي الجسم من الاشاعات الضارة التي تبعثها الشمس، لذلك يجب عليك أن تتناول الخضروات ذات الألوان الخضراء بكثرة،
لأنها تجعل الجلد يحتوي على مضادات الاكسدة، والمثير من العناصر والفيتامينات المهمة للبشرة.

الشوربة:

تعتبر الشوربة من السوائل التي تجعل الجسم أكثر رطوبة، بل هي من أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها في الحرارة الشديدة.

أكلات صحية يجب تناولها في الحر الشديد

التوت: 

يعتبر التوت البري، من الفواكه المهمه للجسم في فصل الصيف،
حيث أنها تولد في الجسم طاقة باردة، مما تقلل من الشعور بحرارة الشمس، وذلك لأنها فواكه قلوية.

حليب جوز الهند وماء جوز الهند: 

يعتبر حليب جوز الهند من أكثر الأشياء التي تساعد على ترطيب الجسم،
ولكن ترطيب الجسم ليست من أهم فوائده، فهو يحتوي على الكثير من الفوائد والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم.

احترس من كثرة الإضافات:

يجب أن تأكل طعامك بطريقة طازجة ولا تكثر من الصوصات التي يتم وضعها على المؤكلات،
فإذا كنت تريد أن تأكل السلطة يجب أن تأكلها بطريقة صحية، بدون اضافات،
ولا تكثر من الملح لانه يزيد من نسبة الصوديوم في الجسم مما يكثر من حبس المياه في الجسم. 

ولا تضع الزيت في الاكل بكثرة لانه مليء بالسعرات الحرارية
كما أنه غير نافع للجسم، وإذا كانت الزيوت صحية مثل زيت الزيتون، فلا تكثر منه أيضا لانه مليء بالسعرات  الحرارية،

لذلك يجب أن تأكل طعامك بشكل صحي، ويفضل المسلوق والمشوي أكثر من المقلي، لأن ذلك يجعلك أكثر صحة وحيوية.

ابتعد عن اللحوم المصنعة :

الكثير من الدراسات تثبت أن اللحوم المصنعة يكون أبشع ما يصنعه الإنسان في نفسه خصوصا في فصل الصيف، فيمكنك استخدام اللحوم الطبيعية، فيجب أن تبتعد عن اللحوم المصنعة قد المستطاع.

و في النهاية، نتمنى أن تكون قد إستفدت أخي القارء من هذا المقال و إستمتعت بزيارة موقعنا،
تذكر أننا سعداء دائما بمرورك هنا، لا تنسى أن تترك لنا تعليقا محفزا، و تنشر المقال مع أحبائك من باب الفائدة